Nyt se talvi ja valo sitten tuli! Olin iloisesti yllättynyt, kun aamulla makkarissa oli jopa +18C. Aamukahvit tippumaan ja tulet pönttöuuniin. Katson auringonnousua ruutuikkunoistani, valkoisia peltoja, huurteisia latoja. Näistä maisemista moni unelmoi. Onnekas minä.
Vaikka liikunkin kohtalaisesti, on se aivan liian yksipuolista. Istun kumarassa ja alakroppa on kehittyneempi kuin yläruumis. Hatha-jooga huutaa minussa luokseen. Vaihtelimme hyvän ystäväni kanssa videolinkkejä ja minä laitoi hänelle tämän linkin, jonka taisin bongata myös Urbaanin orankin blogista. En kaipaa kuumalle rannalle, mutta tämä video kertoo, mitä itsekin voin luonnossa tehdä, ilman kalliita laitteita tai varusteita, kuntosalitta ja maksuitta. Jotenkin koin tämän pätkän hyvin inspiroivana.
Tämä hyvä ystäväni P. yllättäen suunnittelikin erityisen minulle sopivan harjoitteluohjelman, kiitos P! ;)
Liiku luonnollisesti
================
Ensimmäinen tehtävä (Stretch): pukeudu lämpimästi. Tätä varten sinun tulee kurkottaa sukat sängyn alta, pitkät kalsarit kaapin takaa ja saada rojuröykkiön ylitse ote villapuserostasi. Muista pitää keskivartalo jäykkänä näitä taivutuksia tehdessäsi.Päivän pieni ilo: Tänään posti toi Lissun sieniterveiset! Jotenkin niin suloista ja kaunista, lähettää sienikeittoainekset tänne pellon pientareelle. Kiitos Lissu!
Toinen tehtävä (Combo training): hae kaivolta kaksi ämpärillistä vettä. Astu lumihangessa valmiiksi näkyviin koloihin. Yritä pitää tasapaino - älä läikytä! Laske ämpärit maahan ja kiipeä koirankopin päälle. Pudottaudu sieltä alas hallitusti.
Kolmas tehtävä (Balance): käy vessassa. Käytä matkalla astinalustoina polun varressa lojuvia rankoja. Vietä myös hetki puunoksassa roikkuen - anna vartalosi venyä. Kun avaat vessan oven, muista säilyttää koonto. Kyykisty reisilihasten varassa, ja pidä kyykkyasento 10 sekunnin ajan ennen pytylle istumista.
Neljäs tehtävä (Power lift): hae puita ladosta. Matkalla voit taas tehdä combo-harjoitetta vanhoihin askelmerkkeihin astumalla. Harjoita räjähtävää voimaa vetämällä ladon ovea auki ja kiinni kymmenen kertaa peräkkäin. Täytä sylisi klapeilla ja tasapainottele niiden kanssa ladolta talolle samalla kun koirat yrittävät töniä sinua nurin.
Viides ja viimeinen tehtävä (Beach run): Suunnista märimpään, mutaisimpaan ja upottavimpaan pellonlaitaan. Kiinnitä katseesi horisonttiin ja ala juosta. Kun pelto loppuu, käänny ympäri. Jos kaadut välillä mutaan, saat samalla virkistävää ja elvyttävää hoitoa ihollesi.
Suoritettuasi koko "Liiku luonnollisesti" -ohjelman voit mennä saunaan.
PS. Kiitos myös sille nerolle, joka keksi huussin lämpöistuimen. Se on todellakin yksi maailman tarpeellisimmista kapineista!
11 kommenttia:
Ihana ohjelma, taidanpa ottaa omaksi training guidekseni minäkin!
Mimmi, eikös olekin :).
Ollos hyvà vain. Olipas postitonttu nopea! Tuo ohjelma pitàis saada soveltumaan myòs tàmmòiseen kerrostalohommeliin, missà vessanpytty on lattialàmmitetyssà paikassa ja làmmitys hoituu kunnnallisten putkien avulla! Vaatehomma on tuttua puuhaa tààllàkin.
Hieno inspiraatioherätin! Tottahan tuo, tarvitaan vain vähän mielikuvitusta, ja saa samaan urheilusuoritukseen vähän uutta potkua!
Oikein hyvä aate! Tosin aivan kamala musiikki tuossa videossa, mutta erittäin hyvä esimerkki ja vaihtoehto tunkkaiselle kuntosalille.
Muistahan noudattaa ystäväsi laatimaa upeaa treeniohjelmaa.
Minäkin liikun luonnostaan, kun liikun luonnossa =) Melonnassa saa nostella kajakkeja mennen tullen, ja kiemurrella aukkoon ja sieltä pois. Etenkin telttaillessa tulee kaikenlaista kumartelua ja kiemurtelua telttaa pystyttäessä ja sen sisään tavaroita järjestellessä. Kesämökillä on erityisen hyvä ottaa puiden ja vesien kantamiset kuntoilun kannalta.
Mukavia liikuntavinkkejä.
Meillä oli aamulla makkarissa 16 astetta ja minä vain käperryin peiton alle ja käskytin puurokäyttöistä talonmiestä hakemaan puita, mutta hän oli sitä mieltä, että ilman aamupalaa ei kone käynnisty.
Täällä kaupungissa ei tarvitse olla kiitollinen pytynrenkaan kehittäjälle, mutta pönttöuuni saa minulta keksijän palkinnon. Se on maailman paras lämmitin ja jos nopeaa lämpöä tarvitsee, puuhella on paras. Meillä on takka, jossa on jokin takkasydän ja se on turha peli, ei lämmitä tarpeeksi ja jäähtyy nopeasti. Heti kun jostain saan pönttöuunirahat kokoon, takka saa lähteä!!!
Lissu, sähän voisit vetää ohjelman vaikka matkalla roskakatokseen ja kauppaan ;).
Syysleimu, mielikuvitus meillä nykyihmisillä taitaa olla liian vähän käytössä, totta.
Ruska, sähän oletkin oikein Peppi Pitkätossu, kajakki tosiaan nousi melkein yhdellä kädellä ;). Täytyy munkin ruveta enemmän treenaamaan ihan vaan ohimennen kun jotain tekee. Eilen hain puita hallista juosten, tosin iso puukasa oli kottikärryissä.
elina, mulla oli tänään 17C. Pönttöuuni on kyllä ihan huippu, olen kiitollinen siitä. Kyllä se teillekin vielä joskus muuttaa! :)
Oiva ohjelma istumatyötätekevälle kaupunkilaiselle. ;-)
Kerran opiskeluaikana alivuokralaisyläkertani lämpötila oli joulukuussa aamusella +13 astetta. Ei naurattanut silloin, eikä ollut pönttöuunia vaan risat patterit.
Hei. Yksi pönttö jo on ja toisesta haaveillaan.
Saunaa ei ole, mutta suihku on. Tälläistä se on kaupunkilaisen ekoilu.
Mahtava kunto-ohjelma!
Mulla olisi täällä suorastaan personal trainer paikalla 24 h, mutta hän kyllä yrittää aivan liian kunnianhimoista kunto-ohjelmaa minulla teettää. Nelivuotiaat ovat kerrassaan vikkeliä ;)
Oikein mainion ilahuttava liikuntavideo. Yli kaksikymmentä vuotta (enää satunnaisemmin) olemme viettäneet kesiämme (lähes tuollaisella) hiekkarannalla - mökissä ilman mukavuuksia. Merivettä tuli kannettua molemmissa käsissä ja monenlaista muuta hyötyliikuntaa lasten ansiosta. Muuten olen erittäin huono ”liikunnan harrastaja”. Ei kerta kaikkiaan malta kaikenlaiselta muulta tekemiseltäni. Nykyään (>50v) heti kevään tullen myöhälle syksyyn puuhastelen lähimetsässä ja pihapiirissä hikipäin kaataen ja raahaten puita. Kiviä myös kaivan ja käsittelen. Tylsältä tuntuisi jossain jumppasalilla epämiellyttävän musiikin tahdissa teennäisesti hypellä, ei kiitos. Ja vielä siitä maksaa! Toki ihanan musiikin tahtiin hullunlailla innostun. Ja kuumalla hiekkarannallakin makaamisesta nautin. Kyllä liikunnan nautintoon kuuluu myös visuaalinen aspekti, eli ympäristön kauneus, mielekkyys ja virikkeisyys, eikö?
Lähetä kommentti